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方法一：早上醒来后1小时内吃早餐
哈佛大学研究员发现 ， 早上起床后1小时之内吃完早餐 ， 可以帮你在一年内毫不费力地减掉10斤重 。 所以说早餐可以帮助我们稳定夜间快速的新陈代谢 ， 并能帮助可消耗热量的肌肉组织快速生长 ， 减少可使腹部脂肪增多的激素 。 其实吃早餐也是减肥方法的一种哦!
方法二：把茶当零食可清肠
喝茶可以帮助减肥瘦身 ， 所以每天别忘了喝一杯茶 ， 并站起身缓解一下四肢的疲劳 ， 这样可以降低吃东西的欲望 ， 你就不会再随便抓点东西来吃 。 特别是对于节假日里 ， 家里零食比较多的人 ， 适当的吃 ， 并喝茶来帮助控制热量 ， 激励自己 ， 让自己减少吃零食的欲望 。
方法三：茶几上不要放零食
放假在家人们总喜欢做的事情就是窝在沙发里看电视 ， 并且在看电视的同时很喜欢吃点零食 ， 边看电视边吃零食 ， 很容易增加体内热量 。 所以不要在茶几 上放零食 ， 看电视时 ， 手边没有零食可拿 ， 就不会特别想吃了 。 如果还是想嚼点什么的话 ， 那么建议你吃水果 ， 反正不要吃甜品等高热量的零食 。
方法四：晚上9点后不要吃任何食物
我们在睡觉的时候 ， 体内的各个器官也都处于休息状态中 ， 因此消耗热量的能力就降低了 ， 如果在晚上9点之后、睡觉之前还要吃东西的话 ， 那么这些消耗不完的热量就会囤积在体内 ， 并转变成了脂肪 ， 肉肉就会在你睡觉的时候悄悄地爬了出来 。 所以晚上9点后一定不要再吃任何食物 。
方法五：吃大餐时要注意细节
在点菜的时候 ， 注意挑选不易发胖的食物 ， 容易上火和容易长肉的食物不要吃 ， 新鲜蔬菜、鱼肉、蛋类和五谷杂粮可以吃 。 另外 ， 肉类食物一周的食用量不要超过 3～4次 ， 建议多吃禽类肉食 。 如果可以将鱼肉代替猪肉就更好了 。 为了减少进食量 ， 建议在用餐前先吃一碗营养丰富 ， 热量又低的汤 ， 比如蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤 都可以 。 这样就不会在用餐时吃得太多 。 碳酸饮料和酒热量都比较高 ， 所以尽量不要喝 。
【减肥清肠：把茶当零食吧】这些就是怎么吃都不胖的方法 ， 就算面对大餐也怕摄入过多热量 ， 是非常好的控制热量的方法 。
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