气血引到脚底的好方法有哪些 _健康

气血引到脚底的好方法有哪些

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1大量研究证实，跳跃形式的操练，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好方式。

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2“百练不如慢跑”、“ 慢跑是活动之王”快走、慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，通经络，把气血引到脚底，使全身气血通顺，促进新陈代谢。

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3快走是有讲究的，年青人要快走，慢慢快走，快到什么水平，一分钟要达到120步，才能达到熬炼心脏的目标。达到120步，当然不是一会儿就能完当作，要有个慢慢顺应过程，您这样对峙半年，您的心肺功能可以大大提高！

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4其实，慢跑比散步更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有用地振动脚底” ，如同顿脚一样。
最省力的活动体例是：跑一会儿，走一会儿，这样瓜代进行，既振动、熬炼了五脏六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。

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5出格提醒：活动要注重适量，不要跨越本身身体的承受能力，青丁壮活动量可大一些，老年人活动量要小一些。不熬炼欠好，过度熬炼也会降低免疫功能。天天至少要熬炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。
【气血引到脚底的好方法有哪些】建议看电视时，也要做简单的活动。例如：捶打双腿、按摩穴位等。