瑜伽体式之半蝗虫式 ， 练习此体式的同学们 ， 也会在抬腿时总会找不到感觉 ， 或是找不到真正的发力点 ， 会显得累 ， 所以在练习此体式时 ， 一定要学会感受身体中的发力方向 ， 这样才能完全做对这个体式 ， 还是一会话 ， 瑜伽需要的是坚持 。
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需要这些哦
瑜伽辅助东西等
方式/
1第一 ， 俯卧 ， 下颌点地 ， 双手掌心贴地放于臀部两侧 ， 握紧拳头 ， 手臂打开大约30度 。 双脚并拢 ， 脚背标的目的下压 ， 脚趾尖摆正
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2【新手学瑜伽体式之半蝗虫式】第二 ， 臀肌收紧本家儿动用力将右腿迟缓抬起 ， 右膝标的目的后蹦直 ， 右脚踝标的目的内旋 。 左脚背标的目的下压实地面 ， 脚踝连结正位
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3第三 ， 左小腿劲骨标的目的下压 。 右大腿肌肉收紧 ， 大腿内侧标的目的内并拢 。 右髋标的目的下沉 ， 髋关节贴实地面 。 腹部收紧 ， 贴实地面
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4第四 ， 下背部肌肉收紧本家儿动用力节制右腿标的目的上举高 。 双手双肩放松 。 胸椎标的目的前标的目的上推（不要拱背）
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5变体：1 ， 下颌双肩略微举高 ， 启动上背部肌肉的力量 。 2 ， 双手在背后十指相扣 ， 手臂标的目的后标的目的上抬
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6教导方法：1 ， 收紧臀部 ， 标的目的上提 。 2 ， 双髋平行 ， 下沉贴地 。 3 ， 不克不及拱背 ， 肩膀要放松 。 4 ， 大腿与身体连结在直线上
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7功能：对女人的痛经有缓解 ， 治疗月经不调 ， 可以瘦腿 ， 翘臀 ， 增强下背部的力量 ， 辅助治疗骶骨痛 ， 腰椎痛苦悲伤 。
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以上内容就是新手学瑜伽体式之半蝗虫式的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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