做完运动后要注意什么 _1切忌暴饮良多人因活动后感应

做完运动后要注意什么事项，做完运动后要注意什么事项 1、切忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感

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做完活动后要注重什么1切忌暴饮良多人因活动后感应口牵萝补屋而暴饮，这种做法会加重胃肠承担，影响肠胃的消化功能。故活动后不成过量过快饮水，更不克不及喝冷饮，不然会引起伤风、腹痛等疾病。

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2切忌暴饮良多人因活动后感应口牵萝补屋而暴饮，这种做法会加重胃肠承担，影响肠胃的消化功能。故活动后不成过量过快饮水，更不克不及喝冷饮，不然会引起伤风、腹痛等疾病。

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3慎食甜食和糖水有的人喜好在猛烈活动后吃些甜食或喝点糖水，但活动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量耗损，人会感应倦耽食欲不振。是以，猛烈活动后最很多多少吃一些含维生素B1的食物如蔬菜、肝、蛋等。

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活动后多久喝水1因为活动会导致大汗淋漓，所以良多的人就有在活动后喝水的环境，其实这种做法是不科学的，是会影响到身体健康的，那活动后多久喝水？
凡是来说活动量不大的环境下可以当即弥补水分，或5分钟后一次100ml摆布为宜。每两次之间至少距离10分钟。而猛烈活动之后则不宜当即弥补水分，最多只能漱口或者咽下不跨越50ml的水，要做休整活动（好比长跑后的慢走等）使人体离开活动状况，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以本身按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分弥补，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少距离10分钟。