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瘦身下午茶 吃什么解馋又减肥

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下午三四点的时候 ， 午餐消化得差不多了 ， 你肚子开始饿得牙痒痒的 ， 想找点东西吃 。 其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事……
下午三四点的时候 ， 午餐消化得差不多了 ， 你肚子开始饿得牙痒痒的 ， 想找点东西吃 。 其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙 ， 到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了 。 因此 ， 不要有愧疚感 ， 想吃就吃吧 ， 它不仅可以让你恢复体力 ， 还有助于保持身材呢!
3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站
最新的营养调查结果表明 ， 有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使 ， 是一顿真正的迷你餐 ， 它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。 零食的热量只会储存到体内 ， 而下午茶和其他正餐一样 ， 一部分用来供机体消耗 。
但是想减肥 ， 下午茶搭配也得有讲究 。 下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用 ， 可以保证营养均衡的食品 。 比如一种谷物食品(饼干 ， 面包干等)+一个奶制品(酸奶 ， 白奶酪)/一个时令水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水 ， (矿泉水 ， 白开水、清茶等)
要记住 ， 不是为了你的胃吃 ， 而是为了你的味蕾吃 ， 适量就好 。 以下是一些办公室常见零食的安全吃法：
咖啡 可以吃
这个时间 ， 冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择 。 奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了 ， 加糖过多 ， 热量太高 ， 不推荐 。
薯片 可以吃
薯片可以吃 ， 但是控制在4-5片 ， 咬着吃 。 不要一次一整片塞嘴里大嚼 。 (不雅观、容易吃过量)
巧克力 可以吃
买含量高的黑巧克力!虽然贵一点 ， 但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态 ， 一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的 。 要记住 ， 甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量 。
坚果 推荐!
核桃、榛子 ， 花生 ， 芥末绿豆 ， 杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食 ， 坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等 。
但坚果毕竟热量大 ， 不可贪吃 ， 避免营养过剩引起发胖 。 1-2小把就对够了 ， 如果你是认真的在“吃” ， 1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了 。
酸奶乳酪 推荐!
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。 如果你的办公室有休息间 ， 你完全可以切一小片柠檬(带皮) ， 切碎 ， 加到原味酸奶里面 。 一小杯 ， 能吃15分钟左右 。
【瘦身下午茶 吃什么解馋又减肥】水果 推荐!
柚子 ， 香蕉 ， 苹果 ， 雪梨、木瓜 ， 橙子 ， 山竹等时令水果都是很好的选择 。 水果不仅能给你提供能量 ， 还能补充膳食纤维、维生素等 ， 让你苗条美丽 。

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