减肥食谱一周瘦10斤 _小知识

操作方式 01 想要一周瘦10斤，除了饮食还得活动，否则是不成能的，饮食上每餐和天天都要纷歧样，摄入分歧的营养和元素才健康，并且天天都一样吃两天就腻了，底子不成能瘦下来是，所以一周食谱要分歧。

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02 周一食谱
早餐：全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：芹菜粥
晚餐：生菜沙拉1份
早午晚三餐，缺一不成，每餐平均要吸收更多的维生素和卵白质，不仅起到快速减肥的感化，同时还能弥补钙质，提高身体免疫力，还能促进肠道消化，有助减肥。

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03 周二食谱
早餐：全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒
午餐：水煮鸡胸肉沙拉
晚餐：水蒸蛋1份
周二的减肥餐，很是丰硕，葡萄干具有益气血的感化，鸡蛋弥补卵白质和钙质，酸奶有助肠道蠕动帮忙消化，纤维食物更是有利于减肥，按照小我的饭量分歧，若是仍是没有饱腹感的，可以再添加一份蔬菜沙拉。

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04 【减肥食谱一周瘦10斤】周三食谱
早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个（去失落蛋黄）
午餐：红豆薏米粥
晚餐：苹果1个+坚果15克
到了第三天的饭量会变少，同时这是最关头的一天，只要对峙下去，那么瘦下来绝对不是梦，其实它只是量少罢了，可是这些食物所供给的营养仍是很是丰硕的，并且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的感化哦。