操作方式 01 大基数的减肥仍是在饮食和活动上 ， 饮食上要连结热量平衡 ， 摄入的热量要小于或者等于身体耗损的热量 ， 还要共同活动 。
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02 饮食上早餐：全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个 ， 午餐水煮鸡胸肉沙拉 ， 晚餐：小番茄10个+坚果15克 。
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03 活动上需要计较好耗损的热量 ， 可以在网上找一些减肥操起头 ， 慢慢增添难度 ， 每次连结30分钟以上120分钟以下的活动时长 。
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04 【大基数应如何减肥】下载一些专门查询食物热量的软件 ， 里边还能查询活动热量 ， 天天可以记实进去 ， 就可以帮您计较出今天的热量了 ， 好比食物是什么 ， 吃了几多 ， 活动了多久 ， 什么活动 ， 这些都可以用热量值来权衡出来 ， 最后得出耗损的热量和摄入的热量的差值 。
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以上内容就是大基数应如何减肥的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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