随着社会经济发展， 很多人压力很大， 出现了失眠的情况 。 那么该怎么应对失眠呢？我们来看看吧 。
需要这些哦
牛奶
热水
药物
方式/
1【睡前泡脚】
睡前泡脚能活络经脉， 舒缓身体委靡， 加深睡意， 用暖和的热水泡泡脚， 感受一天的委靡都缓解了 。 也可以加一些中药包， 有去湿摄生感化 。
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2【活动】
活动让人轻易入睡， 工作完回家后， 做一些仰卧起坐、平板支撑、健身操等， 有助于血液流动， 不仅促进睡眠， 也有利于久坐上班族的健康 。
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3【睡前看书】
看一些文学类、哲学类、物理类的深邃的书， 有助于睡眠， 人在看难明的书时， 大脑会加速动弹， 从而耗损血液里的氧气， 造当作困倦 。
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4【喝一些牛奶】
睡前喝一些牛奶， 能有助于睡眠 。 牛奶里含有丰硕的卵白质， 也弥补了营养 。 睡前喝一小杯牛奶有镇静助眠的感化， 不要喝太多哦 。
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5【吃一些调度的药】
【轻度失眠怎么办】若是以上方式都不奏效， 可以吃一些当作瘾性不长短常强的药物助眠 。 也可以吃一些中药调度 。
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注重事项若是掉眠很严重建议去病院看一下， 开一些精力类药物 。
以上内容就是轻度失眠怎么办的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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