现在经常失眠的人太多了， 睡眠不好对身体有很大的影响 。 影响身体健康， 今天就分享一款可以安神助眠的食谱！睡眠不好的人可以常吃， 简单好吃！补血益气， 安神助眠！让我们一起睡到天亮 。
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需要这些哦
食材：莲子 冰糖或者红糖 银耳 糯米粉
方式/
1【睡不着觉该怎么办】我们先追备莲子， 这个季候的莲子， 无论是干的， 仍是新颖的， 都刚好是最好吃的时辰， 莲子的营养很高， 吃莲子可以或许促进睡眠， 还能治愈掉眠多梦， 莲子芯还有清热泻火， 降血压， 强心的感化 。 我用的干莲子， 干莲子清洗清洁放清水中浸泡两小时， 至泡发如下图， 若是您们有新颖的， 也可以采办新颖的莲子 。
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2泡发后的莲子热水下锅煮， 大火煮5分钟之后再放入一些红糖或者冰糖 。 （红糖和冰糖尽量选择凉水熬制的好， 这样做出来好吃）
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3这时， 我们在调糯米水粉， 两勺糯米粉放入碗中加适量冷水调匀， 调匀当作稀糊状况， 就像日常平凡做菜放的水淀粉一样 。
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4最后当作下图中状况， 若是比力喜好吃稀一点的， 就把汤留得多一点， 提前把糯米粉倒进去了搅匀即可 。
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注重事项莲子也可以用新颖的， 若怕苦， 就把莲子心去失落， 可以把莲子心零丁留出来泡水喝泻火 。
糯米粉要先用凉水调匀再倒锅里， 必然要边倒边搅拌 。
以上内容就是睡不着觉该怎么办的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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