你晚上睡觉的时候会胡思乱想， 心烦意乱睡不了觉吗？如果你会的话， 就接着往下看吧 。 我会告诉你怎么办的 。 操作方法 01 泡一杯牛奶：晚上睡觉前可以泡一杯热热的牛奶， 牛奶可以助眠 。 热热的牛奶可以让你感到全身暖烘烘的 。
文章插图
02 【晚上心烦意乱睡不着怎么办】看书：如果睡不着的话， 就看书吧 。 可以看小说， 也可以看名著 。 看你想看的书， 分散你的注意力就可以了 。
文章插图
03 听歌：如果你睡不着的话， 就听歌 。 听一些纯音乐， 比如大自然的声音 。 当你将自己完全投入到歌中， 你就会感到越来越平静 。
文章插图
04 转移注意力：想一些开心的事情， 而不去想这些乱七八糟的事情 。 想一些开心的事情， 人也会变得开心 。 这样对于睡觉也是有好处的 。
文章插图
以上内容就是晚上心烦意乱睡不着怎么办的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 晚上家里突然断电怎么办？
- 什么鸟晚上叫大部分是猫头鹰和夜莺
- 总是犯困睡不醒是怎么回事？该如何调整？
- 晨起喝暖胃普洱茶 可降低肾癌几率
- 手机怎么开启睡眠模式
- 仓鼠总是睡觉 仓鼠本来就是夜行动物
- 为什么一下雨就想睡觉，还睡得特别香？
- 格力空调定时怎么设置
- 火车卧铺如何睡得舒服
- windows7如何设置电脑睡眠时间