健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式 ， 现代的男男女女都喜欢这项运动 ， 下面来看看HIIT训练的方法 。 方式/
1弓箭步踢腿 ， 双手掐腰 ， 弓箭步 。
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2后腿用力标的目的上举高 ， 双手顺势抬置于肩平行 ， 每组40秒 ， 4组 。
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3T形弓箭步 ， 双臂伸直 ， 掌心朝下 。
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4后撤一步做弓箭步 ， 每组40秒 ， 4组 。
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5蹲踞式跳跃 ， 膝盖微屈 ， 标的目的上跳起 ， 双手摸膝盖 ， 每组40秒 ， 4组 。
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6铰剪跳 ， 将腿天然标的目的前迈出 ， 两手打开当作铰剪状 。
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7跳跃 ， 在空中进行互换 ， 每组40秒 ， 4组 。
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8总结如下 。
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以上内容就是全身基础HIIT训练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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