望子成龙 ， 望女成凤都是每一个家长的天性 ， 为了让孩子们不输在起跑线上 ， 很多家长不仅给孩子报名各种各样的培训班 ， 还会物色一些营养 ， 帮助孩子健康成长 。 而DHA正是一种与孩子智力水平、大脑发育联系密切的营养 ， DHA又名脑黄金 ， 学名二十二碳六烯酸 ， 是人体必需的多不饱和脂肪酸 ， 可以通过以下食物来补充：操作方式 01 【细数含DHA的食物】金枪鱼
金枪鱼又叫鲔鱼 ， 喷鼻港称吞拿鱼 ， 是一种很是受接待的鱼类 。 金枪鱼高卵白、低脂肪 ， 卵白质含量高达20% ， 金枪鱼的服法也很是丰硕 ， 可以做从金枪鱼排、烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥等等 。
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02 秋刀鱼
秋刀鱼也是一种主要的食用鱼类 ， 体内含有丰硕的卵白质和DHA ， 煎熟或者碳烤都能披发出怪异的风味 ， 一般秋天的产量比力多 。
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03 黄花鱼
黄花鱼别名黄鱼 ， 是中国主要的经济鱼之一 ， 分为年夜黄鱼和小黄鱼两种 ， 年夜黄鱼肉质肥厚可是比力粗 ， 小黄鱼肉质鲜嫩可是刺多 。 黄鱼的做法也有良多 ， 糖醋鱼、红烧鱼、松子鱼等等 。
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04 藻类
藻类里面也含有丰硕的DHA ， 藻油就是从此中提取 ， 跟鱼类比拟 ， 藻类的DHA因为不颠末食物链传递 ， 加倍平安纯粹 ， 可以弥补 。
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以上内容就是细数含DHA的食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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