【教你如何炼出腹肌，马甲线】腹肌是人体结缔组织构成中的主要部门， 包罗腹直肌、腹外斜肌， 腹内斜肌和腹横肌 。 当它们缩短时， 可以使躯干弯曲及扭转， 并可以防止骨盆前倾 。
想快速的练出腹肌?法子有良多， 并非看别人在健身房能熬炼出完美曲线， 此刻就教你三项高强度动作在家也能做出来 。 以下三项动作每组一分钟， 组间歇息40秒， 轮回做5次 。
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需要这些哦
瑜伽垫或活动垫
手柄盘
家里的房间
方式/
1动作一：负重转体
腹部收紧， 感触感染酸痛感 。
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2动作二：瓜代卷腹
感触感染腹部缩短感 。
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3动作三：转体卷腹
感触感染到腹部紧酸感 。
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注重事项活动适量， 切勿过量激烈活动
身体不适宜活动的人不克不及做
以上内容就是教你如何炼出腹肌， 马甲线的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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