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下午茶 午后乐趣下午轻微饥饿不是坏事！午餐吃得太少或太匆忙， 你的胃在下午4点左右呱呱叫是正常的 。 因此， 不要感到内疚 。 在茶吧 。 它不仅可以让你恢复体力， 还有助于保持身材呢！.度过一个平衡的下午
下午茶好：优美曲线的保证
最新营养调查(INCA和SU 。 六、MAX)说明有下午茶习惯的人比别人瘦！下午茶往往是由饥饿驱动的， 是一种真正的迷你餐， 不同于用来发泄抑郁或只是满足渴望的零食 。 零食的热量只会储存在体内， 而下午茶和其他膳食一样， 部分用于身体消耗 。 根据营养循环表(营养按照生物节律)， 最有利的饮食方式是早餐最丰盛， 午餐居中， 晚餐清淡， 这使得饮食的程度和体力消耗成正比(尤其是运动引起的体力消耗) 。
所以下午茶和晚餐的消费原则是完全一样的 。 它可以帮助我们保持精力到黄昏， 这样晚餐就可以清淡了 。 条件是下午茶一定要像晚餐一样搭配， 咸甜可以根据自己的口味选择 。
下午茶的原则还是选择两三种能保证营养均衡的辅食 。 例如， 谷物食品(饼干、干面包)与乳制品(酸奶、白奶酪)和/或时令水果相匹配， 当然， 还有各种形式的饮料， 优选水(矿泉水、香料水和茶) 。
注：全国个人消费调查于1999年至2000年在2000名成年人中进行 。
注：加强维生花草茶减肥素和抗氧化矿物质的调查 。 从1994年到1998年， 共调查了13 535名法国人， 其中5 094人是下午茶专项调查)
下午茶：瘦身联盟
你一般一周做一两次体操或者晚上7点到8点半游泳健身， 很好！但是为了防止低血糖引起的疲劳——尤其是过早吃午饭——最好的方法是在16点到17点之间喝下午茶 。 事实上， 肌肉在运动中消耗大量的能量 。
【下午茶 午后乐趣，孕妇能喝铁观音茶吗】碳水化合物和脂肪是两种主要的能量来源 。 碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中， 而脂肪储存在脂肪组织中 。 如果短期剧烈运动通过糖原释放能量， 那么长期运动(超过45分钟)将通过脂肪细胞释放储存的能量 。 需要指出的是， 无论进行什么运动， 糖原的储存量从运动开始后一小时开始减少， 三小时后达到极限 。 所以运动前加糖是必须的：优先选择果酱饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果果汁等食物， 当然还有水， 在运动前后和运动过程中不断补充水分 。
下午茶：放松的时间
吃饭不仅是一种生理需求， 也是一种非常好的放松方式， 是一天中放松的时刻 。 在重要会议或约会之前， 坐下来喝下午茶可以一举两得 。 这个快乐的活动， 单独度过或与同事分享， 会帮助你选择富含人体所需基本元素的食物， 建立均衡的饮食 。 在办公室加餐， 只要安排得好， 充满童趣 。 你需要：
1.除了谷类， 再加一种易于携带、消化和储存的水果 。 中午在食堂吃饭的时候可以把水果单放在身边， 早上出门的时候也可以在书包里放一个水果 。 当然选择有限(根据季节不同， 只有苹果、梨、橘子或香蕉) 。 但是你可以改变品种 。 例如， 苹果有很多种 。 最后， 那些有幸拥有冰箱的人可以添加一种乳制品 。
2.当然， 别忘了喝酒 。 如果你的桌子上总是有一瓶水就太好了！否则， 你只能买一杯茶、一杯巧克力或一杯咖啡 。
下午茶：有利于健身 。
虽然成年人几乎没有下午加餐的习惯(INCA调查显示， 45%的成年人从不加餐)， 但在儿童中非常普遍(3-14岁竹叶青的功效与作用的儿童中只有5%从不加餐) 。 下午茶时间， 妈妈们有两场表演 。 一个是和孩子幸福地生活在一起， 但此时却像狗一样生活的母亲！因为， 他们饿了， 但还是无可救药地抗拒着加餐的欲望和乐趣， 或者满怀愧疚地啃着桌上的几块饼干 。 另一个是坐在餐桌旁和孩子们分享加餐乐趣的妈妈 。
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