很多人都喜欢跑步 ， 跑完步感觉非常地舒服 。 今天 ， 小编就来说说跑步的健康标准的动作要领 。 操作方式 01 【跑步的动作要领，要健康先标准！】起首 ， 跑步时要两手握拳 ， 将年夜拇指放在蜷缩好的四指上面 。 然后将握拳的双手放在腰际 ， 拳心标的目的内 。
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02 身体要连结轻细的前倾 ， 双腿微弯 ， 跑步的时辰 ， 脚掌先行着地 ， 要记住将身体重心置前 。
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03 跑步的时辰要一步一步地跃出去 。 如许才能包管整条腿都能获得很好的活动 。
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04 连结头和肩的不变 ， 不要甩头 ， 也不要让肩部一向处于严重状况 ， 恰当地放松 。 手臂也要恰当地加年夜摆动幅度 ， 但不要过分夸张 ， 要禁止住手臂一向连结在身体摆布 。
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以上内容就是跑步的动作要领 ， 要健康先标准！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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