文章插图
健康的钥匙掌握在自己手中现在影响我们健康的主要疾病有哪些？心血管疾病排第一 。 去年全球死于心脑血管疾病的人数达1530万 ， 占总死亡人数的四分之一 ， 是世界上最大的疾病 。 世界卫生组织前总干事中岛宏博士认为 ， 只要采取预防措施 ， 死亡人数可以减少一半 。 也就是说 ， 一半的死亡是完全可以预防的 。 因此 ， 中岛宏博士说：许多人不是死于疾病 ， 而是死于无知 。 他一再警告：不要死于无知或无知 。 因为很多疾病可以预防它的发生 ， 避免死亡 。
科学家经常强调一句话：老年人要注意三分半钟；三个半小时 。 三分半钟是一个词 。 不花一分钱能死多少人！那么科学家们是如何得出这三分半钟的结论的呢？因为在心电监测时 ， 发现很多人白天心电图正常 ， 晚上总是出现心肌缺血和过早收缩 。 原因是什么？因为 ， 他一突然起床 ， 血压就突然下降 ， 心肌缺血和脑缺血 ， 心律失常和心脏骤停 。 科学家提出三分半钟：不要马上醒来 ， 卧床半分钟；坐起来坐半分钟；把腿挂在床边 ， 再等半分钟 。 三分半钟后 ， 不用花一分钱 ， 脑缺血就好了 ， 心脏也正常了 ， 也减少了金盏花的功效与作用很多不必要的猝死 ， 不必要的心梗 ， 不必要的中风 。 有一次 ， 我下课后 ， 一个老干部哭了 。 我说 ， 你为什么哭？他很难过地说：两年前晚上上厕所 ， 上厕所的速度快了一点 ， 用力一点 ， 头晕 。 结果第二天一早醒来发现自己瘫痪了 ， 已经躺在床上八个月了 。 如果我早点听这个课 ， 我就不会瘫痪了 。 如果我知道三分半钟 ， 我就不会遭受八个月的痛苦 。
三个半小时 ， 也就是早上起床半小时 ， 打太极拳 ， 走路 ， 跑步 ， 2-3公里；或者做其他运动 ， 但要因人而异 ， 适度运动 。 其次 ， 小睡半小时 ， 这是人体生物钟的需要 。 中学午睡半小时 ， 血压有一个低点 ， 可以保护心脏 。 另外 ， 我下午上班 ， 精力特别充沛 。 老年人需要更多的睡眠 ， 因为他们晚上睡得早 ， 起得早 ， 中午需要休息 。 周三下午6点到7点步行半小时 。 老年人晚上可以睡得很香 ， 可以降低心肌梗死和高血压的发生率 。 健康教育就是用一些简单的方法来预防很多重要的疾病 。
有人说现代科学发达 ， 用高科技治病可以吗？高科技好 ， 太贵 ， 只服务少数人 。 况且高科技不可能让人恢复到原来的无病状态 ， 还是无病好 。 在这方面 ， 高科技远不如预防好 。 这里有一件重要的事情要讲 ， 那就是观念的转变 。 我们要充分认识到 ， 现在的疾病有很多种 ， 最终都是不文明的生活方式造成的 。 如果你坚持文明健康的生活方式 ， 就可以避免生病 。 这里送你四句十六字：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。 这四句话十六个字 ， 可以免费降低高血压55% ， 中风冠心病75% ， 糖尿病50% ， 肿瘤1/3 ， 平均寿命10年以上 。 养生很简单 ， 但是效果很大 。 为什么要转变观念？1981年去芝加哥做访问学者 ， 1982年专攻预防医学研究 。 我的导师是一位非常著名的施泰纳教授 ， 一位世界权威 。 他带我去参加了美国芝加哥西部电气公司的午餐会 。 老板说今天的会议会给过去十年没有生病的55到65岁的退休人员颁奖 。 每个人将获得一件t恤、一个网球拍和一个里面有支票的信封 ， 这是一个象征性的小奖励 。 啊！每个人都鼓掌 ， 非常高兴 。 回头看 ， 这位美国企业家太聪明了 ， 因为他的员工十年不生病不花钱 ， 能省下多少医药费 ， 能创造多少财富！他只是给了某人一件t恤和一个网球拍 。 真的很值得 。 他的公司有游泳池、健身房和网球场 ， 鼓励每个人锻炼 ， 这样就不会有人生病 。 但是我回北京的时候 ， 我们工会主席和支部书记过年过节去看望老病人 ， 病情越严重 ， 他们就越去看他 。 健康的人不在乎！我不是说老病人不应该关心 ， 我不是这个意思 。 在这里 ， 你十年都不能生病 ， 所以你去工作 ， 谁在乎你？这家美国公司倡导和关心的是健康 ， 让每个人都能健康不生病 。 在这里 ， 没有人在乎健康 。 我们的想法是重视医疗 ， 花5万、10万元在医疗上是没有问题的 。 在我的病房里 ， 住院的病人数以万计 。 中国的医疗费用花了100万 ， 却没有钱预防 。 事实上 ， 有专家估计 ， 花1元钱预防心血管疾病可以节省8.59元的医疗费用 ， 而终端抢救费用约为100元 。 因此 ， 预防是最明智的政策 。
推荐阅读
- 小狗眼泪臭
- 云南-“茶王女儿”的创业，五峰采花毛尖
- 狗狗淌眼泪是什么原因
- 狗狗吃多了拉稀怎么办
- 白领女士最爱的九种药茶，大红袍价格表
- 唐代人如何喝茶？专家“还原”了陆羽的煮茶方法，斗茶歌
- 安吉白茶的起源
- 安且吉兮翔玉凤——安吉白茶王的传奇故事
- 神秘莫测的白茶
- 如何在word添加水印和去除已有的水印