四是四句话 。 即有粗有细 ， 不甜不咸 ， 三四五顿 ， 七八分饱 。 粗细粮搭配 ， 一个礼拜吃三四次粗粮 ， 棒子面、老玉米、红薯－－－ ， 粗细粮搭配营养最合适；三、四、五顿是指每天吃的餐数；重点是七八分饱 。 吃饭一定要七八分饱 ， 记住这一句话就可以延年益寿 。 古今中外 ， 真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种 ， 科学上叫低热量膳食 ， 说白了就是七八分饱 。 美国料学家做过这样的实验 ， 100只猴子随它吃饱 ， 另外100只猴子七八分饱 ， 定量供应 ， 观察到最后证明 ， 所有高寿猴子都是七八分饱 。 中医有句老话 ， 若要身体安 ， 三分饥和寒 ， 很有道理 。
五就是500克蔬菜和水果 。 人生最大的痛苦是癌症－晚期癌症 。 预防癌的最好办法 ， 就是常吃新鲜蔬菜和水果 ， 新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上 。 河南有个林县 ， 食道癌是全世界最多的地方 ， 后来补充一些维生素、新鲜蔬菜和水果 ， 食道癌明显下降 。 500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果 。 经常吃点这个 ， 预防癌症最好 。 这就是一、二、三、四、五 。
什么叫红、黄、绿、白、黑？红是一天一个西红柿 。 我特别提醒男同志一天一到两个西红柿 ， 前列腺癌减少45％ ， 熟的西红柿更好 ， 因为番茄、红薯是脂溶性的 。 第二个就是说可以少量喝点红、白葡萄酒 ， 但千万不要喝太多 ， 少量酒是健康的朋友 ， 多量酒就是罪魁祸首 。 另外 ， 一个人如果情绪低落 ， 那么吃点红辣椒可以改善情绪 ， 红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西 。 因为可以刺激体内放出内啡肽 。
黄是什么意思呢？中国人的膳食我刚才讲过 ， 缺钙和缺维生素A ， 缺少维生素A有什么表现呢？免疫力下降 ， 小孩容易感冒发烧 ， 扁桃体腺炎；中年人癌症 ， 动脉硬化；老年人眼发花 ， 视力模糊 。 补充维生素A ， 可以使儿童增强抵抗力 ， 老人眼睛不发花 ， 视网膜好 。 维生素A什么东西多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒 ， 或者干脆叫红黄色的蔬菜 ， 红黄色的蔬菜维生素A多 。
绿就是茶叶 ， 茶叶当中绿茶最好 ， 绿茶含抗氧自由基的东西多 ， 有助延缓衰老 。 我有一次去福建武夷山 ， 武夷山茶农说 ， 你买我们的茶能长寿 。 我说你凭什么证明呢？茶农说 ， 我们这茶好 ， 因为我们这里很多人茶寿 ， 这里不叫高寿、长寿 ， 而是叫茶寿 。 不管怎么说 ， 喝茶能够延年益寿 ， 减少肿瘤 ， 减少动脉硬化 ， 这是肯定的 。
白是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片 。 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高 ， 不吃药 ， 就是好吃燕麦面包 。 北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥 ， 我每天早上也是一两燕麦粥 。 燕麦粥很便宜 ， 而且效果还挺好 ， 特别对糖尿病 ， 燕麦粥不但降胆固醇 ， 降甘油三脂 ， 还对糖尿病、减肥特别好 。 燕麦粥还通大便 ， 很多老年人大便干 ， 造成脑血管病 。
黑就是黑木耳 。 黑木耳这个东西特别好 ， 它可以降血粘度 。 血粘度太高的人 ， 吃黑木耳正好 ， 黑木耳吃后 ， 血液变稀释 ， 不容易得脑血栓 ， 也不容易得冠心病 。 现在很多老年人得血管性痴呆 ， 这种痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了 ， 不是一根大的堵塞 。 突然堵塞 ， 半身不遂 ， 破了就脑出血；细小的毛细管慢慢地堵塞 ， 最后脑子不行了 ， 傻了 ， 记忆没有了 。 这种情况大多数是因为血粘度太高造成的 。 吃黑木耳正好 ， 黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度 ， 一天5克至10克 ， 相当于一斤黑木耳吃50天至100天 ， 每天吃一点 ， 马鞭草茶做汤做菜都可吃 。
推荐阅读
- 小狗眼泪臭
- 云南-“茶王女儿”的创业，五峰采花毛尖
- 狗狗淌眼泪是什么原因
- 狗狗吃多了拉稀怎么办
- 白领女士最爱的九种药茶，大红袍价格表
- 唐代人如何喝茶？专家“还原”了陆羽的煮茶方法，斗茶歌
- 安吉白茶的起源
- 安且吉兮翔玉凤——安吉白茶王的传奇故事
- 神秘莫测的白茶
- 如何在word添加水印和去除已有的水印