健康对我们来说是多么重要啊！我们都知道现代人都容易长赘肉在腿和腰上， 这严重的影响到了我们的身材和健康， 犁式瑜伽帮您打造曼妙身体曲线， 下面就和小编我一起来学习吧！操作方式 01 起首天然平躺， 两腿伸直并拢， 双手天然放在身体两侧掌心标的目的下， 接着两腿往上抬起， 直到与上半身呈90°即可， 脚尖翘起来， 连结平均天然的呼吸 。
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02 接下来将你的双脚继续标的目的前上方迟缓的伸直， 这时你的腿部一向是伸直的， 而且脚尖点地， 在这时代用双手扶住你的腰部， 注重不要受伤了， 极力而为 。
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03 之后再吸气， 挺直膝盖， 腿部肌肉绷紧， 脚蹬地， 出力点在脚尖， 双手仍是扶住你的腰部， 而且将你的上半身往前推， 一向连结平均呼吸 。
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04 【犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好腰腿】注重这个动作中手臂是起到了一个辅助支撑的感化， 重心是在年夜腿到臀部的位置， 然后将双手慢慢放下， 两手指相扣当作拳 。
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以上内容就是犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好腰腿的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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