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大寒时节 , 人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候 , 故此时节的养生要点在于“藏” , 给大家分享4个养生要点 。
1、饮食养生
病从口入 , 好的饮食习惯有助于健康 。 大寒时节饮食上需要注意些什么呢?
首先在日常要多吃些温热的食物 , 以保护阳气、抵抗寒冷 , 如牛肉、羊肉都有温补的作用 。 在温补的同时还要多吃些蔬菜 , 如白菜、萝卜、青菜 , 以防吃太多温补的肉类上火 。
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2、防寒养生
大寒时节很冷 , 要助于防风保暖 , 尤其是一些比较容易受寒的部位 , 如脖子、鼻子、腰部、足部 , 做好这些部位的保暖 。 同时还要注意防肺寒 。
3、运动养生
运动是很好的养生方法 , 有助于增强抵抗力 , 在大寒时节也要注意适度运动 , 有助于提高机体免疫力 , 但要注意不能过度运动 , 避免出汗太多 , 使阳气受到损伤 。 还有一点 , 尽量避免在温度过低的早上和晚上运动 , 不妨等太阳出来 , 在阳光充足的地方进行运动 。
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4、情志养生
就中医角度而言 , 不好的情绪如过怒、过悲、过思虑等都会影响人体脏腑的正常功能 , 所以呢 , 调摄好情志很重要 。 在寒冷的冬季 , 注意休养心态 , 保持轻松、乐观的情绪 , 避免情绪波动 , 心平则神安 , 忌大喜大悲大怒 。 平时注意晒晒太阳 , 有助于缓解抑郁情绪 。
【大寒时节如何养生?老中医告诉你注意这4点】
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