1、冬季中老年人吃狗肉补气温肾
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽， 而脂肪很少 。 中医认为， 狗肉性温， 有补气温肾、助阳散寒之功效， 对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用 。
2、冬季中老年人吃鲈鱼止咳化痰
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。
中医认为鲈鱼性温、味甘， 有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。
3、冬季中老年人喝牛奶生津润肠
牛奶是人体营养素的最好来源之一 。 蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小， 呈高度分散状态， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利于乳酸菌的繁殖， 抑制腐败菌的生长 。
中医认为， 牛奶味甘平， 有补虚养身、生津润肠、消渴等作用 。
4、冬季中老年人吃黑木耳补气、益智
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等， 有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。 中医认为黑木耳性平、味甘， 有补气、益智、生血功效， 对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
5、冬季中老年人吃枸杞养肝明目
冬季是补肾的好季节， 而枸杞是补肾佳品 。 枸杞性味甘平， 归肝、肾经， 能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴， 对肾脏和肝脏都是宝 。 在空气干冷的冬季， 眼睛易干涩、流泪， 常吃枸杞还能缓解这些症状 。 一般来说， 健康成人每天吃20克左右（约30颗）枸杞比较合适 。
枸杞最适合煮粥或煲汤， 可将它和大枣、山药等搭配 。 需要注意的是， 枸杞含糖量较高， 糖尿病患者应控制用量 。
【中老年人冬季养生知识有哪些呢？】6、冬季中老年人吃大枣补中益气
大枣对身体好处不少， 民间有“一日吃仨枣， 一生不显老”的说法 。 冬季进补吃什么好？中医认为， 大枣性味甘温， 能补中益气、养血安神， 是冬季上佳的滋补品 。
它富含铁元素， 可促进血液循环， 病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体 。 建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝， 可治疗胃寒、胃痛 。 红枣水里加入桂圆， 可作为茶饮， 有补血、补气的功效 。 红枣虽好， 但枣皮纤维含量很高， 不易被消化， 一次吃太多容易胃胀， 建议适量食用 。
推荐阅读
- 每日养生知识
- 冬季养生小妙招，你学到了吗？
- 优微推荐丨冬季养生小妙招，你get了吗？
- 秋天过好，冬季不恼！牢记秋季养生“三不原则”！养生不求人
- 冬季养生正当时，核心在于一个“藏”字
- 立冬养生，多吃“3白”，做好“3藏”，来年少病痛
- 【节气养生】小雪养生宜“闭藏”，防寒、保暖、护阳气！
- 小雪节气 养生注意“三宜三忌”
- 冬季应该如何养生 九个妙招你不可不知
- “冷二月，暖三月”，气温蹭蹭上升，春季养生“禁忌”已为您列出