秋天过好，冬季不恼！牢记秋季养生“三不原则”！养生不求人 _冬季养生小知识

“春夏养阳，秋冬养阴”，牢记秋季养生“三不原则”，秋天过好，冬季不恼！

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早上：
1、不要猛起床
尤其是常常被闹钟惊醒的上班族，早上醒后不应立即起床，我们的大脑经过一晚的半运转状态还不能适应剧烈的活动，突然起身可能会造成脑供血不足，导致缺氧、头晕的症状发生，严重还可致其晕厥。
2、不要憋尿
我们都说晨起一杯温水有助于肠胃的运转，而也需要注意肾的保养，不管是否有尿感，起床后都应先去厕所，排出一晚的废物，这样身体机能才能在一天中保持正产运转。
3、不要不吃早餐
长时间不吃早餐会造成严重的胃损害，也会影响一天的工作状态。

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中午：
1、不要饭后立即躺下
我们在进食后立即躺下很容易造成胃肠部的挤压，不利于食物顺利向下排出吸收，应该适量运动，有助于消化。
2、不要饭后猛喝水
饭后猛喝水会冲淡胃酸，造成消化不良、还有可能出现胃胀气等情况，所以要注意饭中或饭后喝水都要适量。
3、不要不午休
饭后半小时后最好进行二十分钟的午休，可以给身体补充上午劳动所损失的能量，一般人工作四小时就需要休息，所以要想下午有充足的精神就需要适量的午休。

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晚上：
1、不要吃宵夜
我们都知道宵夜不仅会造成肥胖，还可能会引起积食，而后引发一系列的胃病，一般在睡前三小时就尽量不再进食。
2、不要不运动
【秋天过好，冬季不恼！牢记秋季养生“三不原则”！养生不求人】为了身体健康，一般下午五六点做适量的运动最佳。
3、不要过度兴奋和劳累
睡前一小时不要做剧烈运动，避免让大脑处于过度兴奋状态而影响睡眠。
“一年之内，秋不吃姜”？