立春在即，你的冬季养生方式该换换了，一份春季养生方法请收好 _冬季养生小知识

冬天马上就要过去了，春天也就不远了，冬天是一年四季中最好的养生时节，很多人都是会在冬天做好营养的补充，为了春天保证自己的身体健康而不断的努力，而冬天养得最多的就是我们的肾脏，而春天和冬天气温、环境情况都是不一样的，因此冬天的养生方法不适合春天继续使用，因此今天就来和大家说说春天养生的方法和注意的事项。

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肾脏是我们的“先天之本” ，冬季是养肾的好时候，多吃一点动物的内脏、豆制品和维生素都是可以促进肾脏的健康，而且在饮食上要注意少吃生冷、寒性大的食物，可以多吃一点温性或者是热性的食物，可以更好的排出我们身体内的寒气，起到保护身体的作用。同时冬天的气温比较低，可以做到早睡晚起，防止外界的寒气入侵人体，这些都是冬季养生需要注意的事情。
春天的养生方法和冬天的就有一些区别了，因为春天的气温和冬天气温是有一些差距的，要是按照冬天的进补方式养生，容易造成身体出现上火等情况，对健康是不利的。肝脏作为身体的排毒器官，要是不能做好肝脏的保养，是会造成肝脏的损伤，而肝脏出现了损伤，身体内的有害物质就不能及时的排出，人体的免疫能力也就会下降，因此在春季到来之前要学会春季的养生方法，可以更好的保护我们的肝脏健康。而中医提出以下几点，一定要做好。

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第一、早睡早起
肝脏的排毒时间是晚上，而要是我们长时间的熬夜，就会让肝脏一直处于工作中，而肝脏没有了休息的时间就会导致我们身体内的有害物质没办法及时的排出，身体容易出一些疾病。而春季是最好的养肝季节，要是发现自己的作息不规律或者是睡眠时间不足的情况下要及时的调整休息的时间，可以更好的促进肝脏的排毒，而早睡早起就可以更好的促进我们肝脏的健康。
第二、补充身体的营养
春季养肝的时候需要的营养物质是比较多的，尤其是维生素、蛋白质、微量元素等都是要及时的补充，这样才能更好的促进肝脏的健康，而我们的肝脏是要身体内非营养物质的代谢器官，而补充充足的营养可以更好的帮助肝脏的排毒，减少出现疾病的几率。肝脏作为人体最大的消化腺，充足的营养可以让肝脏不断的进行消化，补充身体全面的营养，身体的营养补充的好了，各项组织和器官的机能也就更好了。

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第三、控制好运动的强度和时间
一个冬天的营养补充可能会导致我们的身体中营养物质充足，而大多数情况下，经过一冬天的进补，多多少少体重是会增加的，而春天的气温开始慢慢的回升了，一些运动爱好者或者是一些爱美的人士就需要运动来控制自己的体重。但是这个时候运动的强度一定要多加控制，因为一整个冬天运动时间和强度是比较小的，身体习惯了“懒惰” ，身体的各项机能还没有从冬天的情况下完全脱离出来，你要是一开始就不断的加大运动量，很容易造成身体的损伤，因此春天运动一点要慢，多选择强度低的运动方式可以更好的恢复身体的机能。

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第四、保证情绪的稳定
生气伤肝，而春季养肝就要注意自己的情绪问题，要是发生了一些不愉快的事情，可以及时转移注意力或者是通过一些方式发泄出来，不要让自己的一直处于生气的状态中，控制好自己的情绪，保证自己一个乐观积极的心态，是春季养肝必备的项目。而且春天的气温开始上升，要是生气就容易造成肝火旺盛，对身体的健康也是不利的。