最后给大家介绍两个冬季养生小方法 。
中药泡洗
小雪时节 ， 天气寒冷 ， 常有手脚冰凉 ， 中药泡洗是个较好的保健方法 。
可选用当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、透骨草等草药 ， 睡前泡脚 。
每日一次 ， 时间20分钟 ， 水温40℃左右即可 。
有温经散寒、养血通脉的功效 ， 可改善下肢循环 ， 促进睡眠 ， 对经常手脚冰凉的人群大有裨益 。
白菜豆腐羊肉汤
大白菜是冬季应季蔬菜 ， 水分多 ， 富含膳食纤维 ， 可清热解毒、润肠通便 。
豆腐富含大豆蛋白 ， 可提高免疫力 ， 增强御寒和抗病毒能力 。
羊肉可温补中气 ， 温肾益气 。
白菜豆腐羊肉加加干姜炖汤 ， 营养丰富 ， 温补脾肾 ， 润而不燥 ， 尤适宜冬季食用 。
作者介绍：李金辉
李金辉、北京老年医院 中医科副主任医师
中西医结合临床医学博士 ， 主修心血管疾病 。 注重整体 ， 专于辨证 ， 古为今用 ， 以中驭西 ， 擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症 。
【【节气养生】小雪养生宜“闭藏”，防寒、保暖、护阳气！】
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