【秋冬季健康生活小常识】 1.秋冬季节寒气比较大， 晨练不要太早 。 另外， 运动前最好喝点水或牛奶， 可以减少血液的黏稠度 。 切忌空腹运动 。 2.多吃鲜果蔬， 润肺生津护健康， 饮食要适量， 暴饮暴食伤胃肠， 少吃辛辣物， 不燥不火心安详 。 3.适当添衣， 早晚保暖， 适当秋冻；多吃水果， 远离生冷， 防止秋燥 。 4.秋季预防感冒：冷水洗脸热水洗脚， 盐水漱口早晚杀菌， 晨起室外锻炼身体， 窗户打开通风换气；增减衣服不着急， 以免伤风受凉气 。 5.秋季进补正当季， 最宜吃鱼营养高， 鲫鱼熬汤益气健脾， 带鱼香煎滋润皮肤， 青鱼红烧祛风解烦， 鲤鱼干烧消肿利尿， 草鱼清蒸平肝补脑 。 6.秋季萝卜赛人参， 调理脾胃作用深， 营养丰富促消化， 风热感冒有良效， 咳嗽多痰咽喉痛， 辅助之功最为高， 秋日常食百病消 。 7.红色食物有助于减轻疲劳， 并且有驱寒作用， 预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪 。 如红枣， 草莓、山楂、番茄等 。 （via 北京市红十字会紧急救援中心）
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【秋冬季健康生活小常识】
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