冬季天气寒冷 ， 经常外出的人们受到冷空气的侵袭 ， 身体的免疫力下降 ， 也是感冒发烧的聚集期 。 寒冷的冬季如何养生提高机体免疫力 ， 让身体更健康了 。
【又到冬季疾病高发季，未病养生该如何养呢？】冬季气候干燥 ， 也是最容易伤人元气的季节 ， 为了适应季节性的变化 ， 我们一定要注意冬季生活起居和饮食 ， 适当的锻炼抵御严寒 ， 提高机体的抗病能力 。
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冬季要早睡晚起 ， 可以避免低温和冷空气对人体引发的一些呼吸道疾病 。 另外充足的睡眠对我们身体的体力恢复和免疫力功能增强 ， 都有非常重要的作用 。
另外不要在冬夜里憋尿 ， 天气寒冷会使人尿意增加 ， 如果怕冷就强忍着 ， 其实憋尿对健康非常不利 ， 很容易引起泌尿系统感染 。
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从饮食方面讲 ， 一定要荤素兼吃 。 寒冷的冬天要多吃一点糯米 ， 还有韭菜、牛肉、羊肉等 ， 这些都是御寒性食物 ， 冬天吃羊肉是非常适合的羊肉 。 性温给我们人体带来热量 ， 是很好的滋补壮阳佳品 。 多吃一些黑色的食物 ， 比如黑木耳 ， 黑芝麻 ， 核桃 ， 吃一些萝卜洋葱等菜系 。
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另外要多做运动 ， 适当的动静结合由于健康 ， 根据自身的喜好 ， 可以选择一些瑜伽、走路、慢跑或者是跳跳广场舞等方式 ， 向读书听听音乐 ， 写毛笔字等都是非常好的活动 ， 出门的时候尽量穿的暖和一点 ， 注意身体保暖 。
以上是我的回答 ， 希望大家喜欢可以关注我 ， 如果知道更多的冬季养生的方法分享 ， 出来一起交流 。
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