HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能 ， 冲击速度 ， 减脂效果明显 ， 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划 ， 一起来看一下吧 。 操作方式 01 前后摆腿 ， 摆布腿各30秒 。
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02 站立肘对膝 ， 30秒 。
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03 【一套详细的HIIT训练方法】深蹲前踢腿 ， 30秒 。
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04 摆布跳 ， 30秒 。
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05 开合跳 ， 30秒 。
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06 以下四组动作各10秒 ， 动作之间不歇息 ， 做完整组后歇息20秒 ， 轮回6次 。
07 前后踮脚深蹲 。
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