话说腹肌是人人恋慕的 那么你不想花昂贵的钱去健身房好办 下面我教给大师9个熬炼方式 让你在家熬炼出完美腹肌 对峙不懈才是健身最好的良药
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方式/
1接下来每个动作就保举给大师5个腹肌练习方式 每个动作一次20次
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2双脚不要移动 ， 双手摆布、摆布........瓜代摸双方20次；
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3上体不要着地 ， 双手摸脚尖 ， 当作直角状20次；
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4动作要尺度 ， 曲腿卷腹20次；
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5这个动作有点小难度哦 ， 双手瓜代尽量摸到脚面 ， 同样也是20次；
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6两手后撑 ， PP作为出力点 ， 收退双方起 ， 动作要连贯 ， 继续20次；
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7这个动作很轻易吧 ， 看看就会了 ， 尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）
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8这个动尴尬刁难于小编很坚苦 ， 用髋关节部位顶上去 ， 量力而行哈！不要说没告诉你 ， 建议双方各15次 。 不说必定有伙伴要问了 ， 不要过量了！
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9今后地板就靠他了、摩擦、摩擦 ， 不要起火花（地板要够滑哦）^_^ （20次）
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10【9个有效方法 教你在家锻炼出完美腹肌】这个动作方最后 ， 对峙不要停哦 ， 差不多就歇息啦！！！
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注重事项本文图片来自收集 。
对峙
以上内容就是9个有效方法 教你在家锻炼出完美腹肌的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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