对于儿童来说 ， 睡眠可以说是非常重要的 ， 有一些小朋友睡眠不好就会影响身体的发育 ， 所以家长朋友一定要重视起儿童的睡眠问题 ， 如果自己家的宝宝出现睡眠质量不高 ， 那么就一定要寻找到改善睡眠质量的方法 。 操作方式 01 【儿童睡眠不好怎么办？】睡觉前关失落电视 ， 良多的家长在孩子睡觉之前都喜好叫他看电视 ， 或者是看一些动画片之类的 ， 认为如许可以或许让孩子加倍的放松从而有利于入睡 ， 其实这长短常错误的 ， 因为良多小孩子在看了一些动画片之类的 ， 可能睡觉的时辰会做恶梦 ， 并且小孩子的年夜脑兴奋系统并不克不及立即遏制 ， 反而睡眠的质量欠安 。
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02 恰当的午睡 ， 小孩子在三岁以前比力小 ， 这个时辰身体以及年夜脑发育还不是很完美 ， 所以需要经由过程睡眠来完美本身身体机能 ， 是以午时的时辰最好是多睡一会儿 ， 一般睡2到3个小时最适合 ， 但若是小孩子在五岁今后就尽量的不要长时候的午睡 ， 即即是炎天也只需要打一个盹就行 。
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03 做一个睡眠的时候图表 ， 尤其是学龄前的孩子做这种睡眠的时候表 ， 如许小孩子可以按照这个时候表上面具体的时候规划来一件一件的完当作睡眠之前想要完当作的工作 ， 好比说需要洗澡 ， 换寝衣 ， 什么时候上床等等 ， 如许给孩子养当作一个杰出的习惯也有助于调度儿童的睡眠 。
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04 划定具体的睡觉时候 ， 年夜人并没有划定本身什么时辰睡觉 ， 所以认为小孩子也不需要 ， 可是若是想要让孩子睡眠质量好一点 ， 那么就必然要天天晚上按时睡觉 ， 如许给小孩的身体养当作一种睡眠纪律 ， 即即是在夏日的时辰 ， 也不要随意的改变 ， 可以或许很好的调度小孩的睡眠生物钟 。
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05 缔造舒适的睡眠情况 ， 小孩子在睡觉的时辰 ， 房间也必然要安插的温馨舒适一点 ， 最好是光线不要太亮 ， 可以利用百叶窗或者是比力柔和的灯光 ， 如许不会刺激宝宝的视觉神经 ， 对于宝宝睡眠调度很是有帮忙 。
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06 对峙早睡夙起 ， 小孩子晚上睡觉的时辰尽量不要太晚 ， 最好是早一点 ， 尤其是小孩子上学的时辰就请的时候 ， 最好不要跨越九点钟 ， 可以选择在八点摆布就上床睡觉 ， 如许可以或许包管孩子充沛的睡眠 ， 第二天精神充沛 。
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07 白日要多活动 ， 小孩子一般来说履历要比年夜人加倍的兴旺一些 ， 所以想要让小孩子晚上睡得好 ， 那么白日就应该让孩子多勾当 ， 如许才可以或许将兴旺的精神耗损失落 ， 并且有利于熬炼孩子的身体健康 ， 也可以或许包管孩子晚上睡眠加倍的好一些 。
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