如何做好篮球运动前热身？ _热身前的热身在进行热身活动

对于朝气蓬勃的我们，篮球是一项挥洒热血和青春的运动。抢断，运球，突破，上篮，传球，投篮等等每一个动作都给我们青春画上精彩的一笔。同时，篮球也是一项对抗性很强，运动量很大的运动，所以在赛前做好准备是很有必要的，特别是赛前的热身。东西/材料篮球一个还有一片对篮球的热爱
操作方式 01 热身前的热身
在进行热身活动前，可以做一点简单的活动，如许可以预热一下身体，顺应后面活动力量稍微强一点的热身活动。可以简单做做头部，腰部，腿部的勾当，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段旅程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目标就是预热一下身体，不要让身体过度僵硬。

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02 勾当手腕和脚踝等其它关节
都知道，打篮球的时辰手腕和脚踝很主要，并且很轻易受伤，所以说必然要勾当开手腕脚踝。可以两腿分隔，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈勾当手腕，尽量多做一点有益处，然后换另一支脚反复上述动作。也可以单脚跳来勾当脚踝。两手放在膝盖上，往返绕小圈，如许可以勾当膝关节。两手掐腰，前后摆布动弹髋关节来勾当开髋关节。