最好早餐事后排便 ， 不要排便时阅念书报 ， 应养当作“专心”排便的好习惯 。
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11 充沛睡眠 ， 适量勾当 。
多勾当可加强胃肠蠕动 ， 别的 ， 睡眠充沛、表情兴奋、精力压力获得缓解等都是减简便秘的好方式 。
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12 连结身心兴奋 。
合理放置工作糊口 ， 包管充实的歇息和睡眠 ， 连结杰出的精力状况和乐不雅的糊口立场 。 妊妇不要因吐逆不适感而心乱如麻 ， 焦躁的心态也可导致便秘 ， 不妨多做一些感乐趣的事 ， 好比赏识音乐、不雅花、阅读等 ， 尽量回避不良的精力刺激 。
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以上内容就是妊娠便秘的预防的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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