【冬季养生小常识大全】冬天是生机潜伏闭藏的季节 ， 是一年的结束 ， 亦是下一年的开始 ， 所谓“春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏” ， 因此做好冬季养生对来年的健康至关重要 。 冬季养生应该从“不”开始 。 具体如下：
1、不妄补
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节 ， 在冬季到来时各种补品大量食用 ， 也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档” 。 其实冬季适当进补就行 ， 冬季主要在于闭藏 ， 不是外泄 。
过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态 ， 尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄 ， 造成“冬不藏精” 。 所以冬季应该适当进补 ， 不可妄补 ， 尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重 。
文章插图
2、不妄吃
冬季天寒地冻 ， 吃上一顿麻辣火锅 ， 出上一身汗 ， 好多人会感到很舒服 ， 殊不知这是在耗散人体的阳气 。 在冬季应该以补养阴精为主 ， 切不可妄用大热之品 。 当然在冬季更不能吃一些寒凉之品 ， 以免损伤脾阳 ， 影响脾胃运化 ， 破坏消化系统 。
总之 ， 在冬季应以平和而滋润的饮食为主 ， 如多喝一些粥类 ， 适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合 ， 酌加少量生姜 ， 可以补而不腻 ， 润而不燥 ， 为冬季进补之佳品 。 禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等 ， 大量大寒之品如水果、冰激凌等 。
扩展资料：
3、不妄喝
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身 ， 其实适量饮酒是有益健康的 ， 可以温通血脉、祛风散寒 ， 产后常用方生化汤就是以白酒煎服 。 但是白酒毕竟属于温热之品 ， 过度饮用会耗散人体阳气 ， 另外过量饮酒还会生湿生痰 ， 令人痰多、眩晕以及精神不振 。
4、 不妄作劳
冬季不应该熬夜 ， 要早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。 冬气之应 ， 养藏之道 ， 在冬季锻炼身体应当适当 ， 不能像其他季节一样挥汗如雨 ， 微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数 ， 更不能长时间泡热水澡 ， 经常洗桑拿 ， 以免耗散人体阳气；
同时在冬季应该注意节制房事 ， 调养生息 ， 使精气藏 。
参考资料来源：
推荐阅读
- 盖网通盖网商城：冬季养生小常识
- 苹果手机怎么下载手机支付宝软件
- 10个冬季养生的小诀窍 提高抵抗力
- 牛皮癣患者冬季养生小知识
- 小儿尿床或遗尿吃什么好。
- 冬季养生保健小常识
- 冬季养生：预防感冒的10小方法
- 不想让税务局找上门，老板一定要牢记这七条税法小知识
- 女性冬季养生小常识
- 转载 女人那些事——冬季养生10个小常识