野菊花的功效
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君山茶
贫血的人吃饭时不宜喝茶【贫血的人吃饭时不宜喝茶，广州茶叶市场】铁是地球上含量最丰富的金属之一，但令人惊讶的是，缺铁的人也很多，缺铁性贫血很常见 。 它的症状是：脸色苍白，怕冷，容易疲倦，稍有用力，即心跳加快 。 虽然贫血不被视为一种疾病，但血液中缺氧会使体内组织器官的需要难以得到供给，必然影响健康 。 缺铁的原因有很多，包括节食减肥、吃素食、不能吸收铁的肠道疾病、服用大量抗酸剂阻止铁进入肠内壁、月经出血过多、经常流鼻血、溃疡出血、痔疮慢性出血等等 。 治疗贫血，每天服用50-60毫克的铁补充剂，大约两周内铁的含量就会恢复正常，三个月内体内的铁储存就可以完全补充，但粪便会呈黑色，这是铁的颜色 。 一般人要避免缺铁性贫血，注意日常饮食 。 人体对铁的需求量每天1毫克就够了，但需要从食物中摄取10毫克的铁(这是男性的标准，女性15毫克)，因为只有十分之一左右的铁会被人体吸收 。 要从食物中获取铁，我们还需要知道食物的区别 。 比如肉类中约20-30%的铁可以被吸收，大豆中20%，鱼中15% 。 富含维生素C的蔬菜可以帮助人体吸收铁，如花椰菜、西兰花、土豆、卷心菜、西红柿等 。 日常食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、肾脏、牛肉、鸡肉、海鲜、熟贻贝、干果、干青豆、豆荚、深绿色蔬菜、糖蜜、麦麸、小麦胚芽、燕麦片等 。 根据美国的资料，水果、蔬菜、谷物中所含的非血铁，如果与维生素C同时摄入，可以增强人体的吸收 。 因此，医生建议，你不妨在吃晚饭时喝一杯果汁或服用100毫克维生素片，这样可以使人体对非血铁的吸收增加4倍之多 。 需要注意的是，有些食物会降低非血性铁的吸收，如早餐谷类、大豆等含植酸的高纤维食物，以及大量的钙、麦麸和茶，或微量元素锌等，都会阻止铁质由肠子进入体内 。 医生也特别指出，吃正餐时喝茶，会减少铁质吸收量达60%，喝咖啡则会减少40%，这都是一般人想都没想到的 。 .柠檬片泡水的方法
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