维生素D是人体所需要的微量元素， 人们可以通过摄取食物来获得维生素D 。 下面， 我们来看看常吃什么可以补充维生素D吧 。 操作方式 01 蘑菇
蘑菇中富含维生素D， 是以， 常吃蘑菇可以弥补人体所需要的营养物质， 并且蘑菇口感怪异， 喷鼻脆可口 。
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02 牛奶
牛奶中富含卵白质和维生素， 以及钙物质， 常喝牛奶还可以弥补人体所需要的营养物质， 好比维生素D， 并且天天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠 。
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03 鱼类
鱼类中富含脂肪、卵白质和维生素D， 是以， 常吃鱼类可以或许弥补人体所需要的营养物质， 好比鳗鱼、金枪鱼等等 。
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04 谷类食物
谷类食物中也含有维生素D， 是以， 对于体内缺乏维生素D的人可以常吃些谷类食物 。
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05 【常吃什么可以补充维生素D】蛋黄
良多人吃鸡蛋或鸭蛋的时辰， 老是把蛋黄去失落， 然而鸡蛋黄、鸭蛋黄等都富含维生素D， 是以， 在吃鸡蛋、鸭蛋时要记得将蛋黄吃了， 弥补人体需要的维生素D 。
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以上内容就是常吃什么可以补充维生素D的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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