@家长朋友们，心理健康防护小知识，请查收！ _心理健康知识

在新一轮的疫情下
除了要做好身体上的防护
更要做好心理防护
这些心理健康防护小知识
请家长们带着孩子一起看

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改变认知
正确认识疫情是战胜它的第一步，当前防疫已然常态化，需要我们理性判断和认识它，战胜它带来的恐惧、焦虑等消极情绪。大部分恐惧来自对事物的认识不足，要想战胜疫情恐惧需要我们做到以下几点：
★从官方平台获取信息
★不过分关注负面报道
★不信谣、不传谣
接纳自我反应
接纳"我很担心""我有点焦虑"的情绪状态，不过分夸大自我感受。心理学研究表明，中等程度的焦虑有助于帮助我们应对突发情况。正确看待消极思想。消极思想在大多数时候是不符合事实的，因此需要静下心来认真思考。
积极行动，调整心情
情绪不佳的时候，我们不妨：
★宣泄出来，减少消极情绪“占内存”；
★动起来，用身体的打开舒展焦虑的内心；
★鼓励自己做一些积极、愉快的事情......

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面对疫情，我们一直和你在一起
如果你或身边的人自我调整效果不佳
可以通过以下方式寻求专业的心理帮助
名称
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全国希望
24小时心理危机
干预热线
400-161-9995
24小时
四川省24小时
心理援助热线
96111
24小时
四川大学
华西医院
028-85422114
9:00--21:00
成都市24小时
心理援助
028-96008
24小时
成都市中小学
心理健康教育中心
028-962028
9:00-21:00
◎ 内容来源于成都教育发布
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