世界精神卫生日到啦！这份心理健康核心知识拿走不谢！ _心理健康知识

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2019年10月10日是第28个世界精神卫生日。
今年我国世界精神卫生日主题是“心理健康社会和谐，我行动” ，旨在通过广泛开展科普宣传和健康教育，引导动员全社会共同参与心理健康促进行动，号召各级政府、部门及单位、社会、家庭和个人等，各尽其力、各负其责，共同关注心理健康、关心精神疾病患者，合力构建和谐社会环境。
下面为大家简单介绍一下
《健康中国行动》心理健康促进行动的
具体内容
健康中国行动
心理健康促进行动（2019-2030年）

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心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。
当前，我国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。
同时，公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识，部分患者及家属仍然有病耻感。
加强心理健康促进，有助于促进社会稳定和人际关系和谐、提升公众幸福感。
行动目标
一升：提升居民心理健康素养水平。到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30% 。
一降：心理相关疾病发生的上升趋势减缓。失眠患病率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势减缓。
行动内容
个人和家庭
★提高心理健康意识
主动学习和了解心理健康知识。
保持积极健康的情绪。
在身体疾病的治疗中心，要重视心理因素的作用。
自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗。
★使用科学的方法缓解压力
合理设定目标。
学习基本的减压知识。
积极寻求人际支持。
保持健康的生活方式。

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★重视睡眠健康
保证充足睡眠时间。
规律作息。
出现睡眠问题及时就医。
服用药物需遵医嘱。
★培养科学运动的习惯
选择并培养适合自己的运动爱好。
在出现轻度情绪困扰时，可结合运动促进情绪缓解。

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★正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题
一过性的或短期的抑郁、焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除。
抑郁障碍、焦虑障碍可以通过药物、心理干预或两者相结合的方式治疗。
★出现心理行为问题要及时求助
向医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。
求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。