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午休 喝茶 养生【午休 喝茶 养生，陈年普洱茶】1.午休和养生 按照道家养生学说， 春夏秋季均宜早睡早起， 冬季宜早睡晚起， 以待日光 。 总之， 一年四季均应以日出起床为宜 。 晚上9：30~10：30之间睡觉为宜 。 要想睡眠好， 贵在养成良好睡眠规律 。 有规律的睡眠才有利于养生 。 如果因种种原因你晚上没有睡好， 一定要在午餐半小时后午睡一会儿 。 午睡以1小时以内为宜 。 午睡时间太长有害无益 。 2、饮茶与养生 如果你把握不住午睡的时间， 一睡就是二、三个小时， 而到晚上该睡时却又不能入睡， 不妨在午后这段时间喝两杯武当道茶中国是茶之故乡 。 武当山道茶共有四大名牌：武当银剑茶、武当针井茶、武当太和茶、武当奇峰茶， 其中武当银剑茶曾荣获1995年中国农业览会金奖， 1998年荣获国际名茶称号 。 武当道茶， 以其独特的地理环境、阳光气候等自然条件；以及古代武当道人以神家农尝百草的精神选植茶树， 以太上老君炼丹般的独特工艺制茶， 并潜心研究武当茶的养生之术， 从而逐步形成了久负盛名的武当道茶 。 200茶叶鉴别方法1年， 武当道茶通过欧盟绿色有机食品认证， 2002年， 武当山被中国农业部授予中国道茶之乡 。 《神农本草》 说：茶叶， 味苦寒， 久服安心益气， 轻身耐老 。 《神农食经》 说：茶叶利小便， 去痰热， 止渴， 令人少睡 。 久服茶水， 令人有力悦志 。 唐代陆羽 《茶经》 中指出：茶之为用， 味至寒， 为饮最宜精行俭德之人， 若热渴， 凝闷， 脑疼， 目涩， 四肢烦， 百节不舒， 聊四五啜， 可与醍醐甘露抗衡也 。 《本草纲目》 中记载：茶苦而寒， 最能降火又兼解酒食之毒， 使人神思矍爽， 不昏不睡， 此茶之功也 。 《本草拾遗》 中亦说：茗（茶）苦， 寒破热气， 除瘴气， 利大小肠久食令人瘦， 去人脂， 使不睡 。 据现代科学测定：茶叶中含有祛病， 保健， 益寿的有机化学成分， 如维生素， 氨基酸， 咖啡碱等 。 还存在上百种无机化学成分 。 如微量元素钾 。 硒， 氟， 锰， 铜， 铁等 。 茶叶中所含的茶多酚除抗癌外， 还具有降低胆固醇， 抵制血压上升， 降低脂蛋白的作用 。 茶叶中的黄酮类物质、硒等成分具有抗氧化， 防止血管硬化等作用 。 除上述作用外， ， 武当道茶还有三大妙用：一是饮武当道茶可以提高人体免疫系统的抗病毒、抗感染能力， 预防多种疾病发生 。 二是饮武当道茶可以养生健身， 饮之能清心提神， 清肝明目， 生津止渴， 是一个多功能饮品 。 武当道茶的药效功能有益于抗衰老和延年益寿 。 三是用作修身养性 。 道人在静坐静修中， 难免疲倦发困 。 每当这时， 沏一杯好的武当道茶， 观其清淡的颜色， 闻其浓郁的茶香 。 不仅是一种精神上的享受， 而且能提神思益， 克服睡意， 品味人生， 参破苦谛， 具有修身养性的妙用 。 武当山紫霄宫的道医王太科道长， 根据自己的研究和实践， 提出的饮茶养生之道颇有借鉴意义 。 他说：春天， 沏茶时辅之以少许葛根， 桔梗， 野菊花， 具有春季万物生长之意， 饮之有提神升阳， 清香解毒作用 。 夏天， 气候燥热， 沏茶时适当辅之以连翘， 二花， 石斛， 饮之具有生津止渴， 清热解暑作用 。 秋天， 气候干燥， 沏茶时辅之生地， 麦冬， 沙参， 饮之具有滋阴、敛肺、润燥的作用 。 冬天， 气候寒冷， 沏茶时辅之枸杞， 桂圆， 山茱萸， ， 饮之具有滋阴御寒、养胃益肠之作用 。 总之， 饮武当道茶要针对自己的身体状况， 随自己口味 。 有的浓金银花的功效点， 有的淡点， 有的淡而清香， 有的浓而苦涩， 有利自己养生就行了 。 3、静坐养生 静坐养生是道家的基本养生方法 。 道教秘籍 《立教十五论 。 打坐》 云：静坐者， 须要十二时辰住行坐卧， 于一切动静中间， 心如泰山， 不动不摇， 把断四门， 眼耳口鼻不令外景入内 。 但有丝毫动静思念， 即不为静坐 。 道家认为：静坐的最张一元茶庄佳时间为子时、午时、卯时、酉时四个时辰 。 静坐姿法：又称结跏趺坐 。 本为佛教禅宗的内练坐法， 道教亦用之 。 跏趺， 即盘腿而坐， 脚背放在股上 。 跏趺坐就是盘坐， 优点是坐着稳定， 不易疲劳， 可以减少杂念， 有助集中精神 。 坐法有两种： 一是两足交叉置于左右股上， 叫全跏坐（俗称双盘） 。 若先以右足押左股， 后以左足押右股， 称为降魔坐， 若先以左足押右股， 后以右足押左股， 两足掌仰于二股之上， 称为吉祥坐密宗亦称为莲花坐 。 。 二是单以及右足押在左股上， 或单以左足押在右股上， 叫半跏坐（俗称单盘）， 密宗亦称之为吉祥坐， 中老年人一般以单盘坐为宜 。 《神秘要法经》 卷上：沙门沙者， 应当静处结跏趺坐， 亦整衣服， 正身端坐， 左手著右手上， 闭目， 以舌柱腭， 定心令往， 不使分散 。
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