减肥期间吃西瓜会胖吗吃西瓜会胖吗？ _吃西瓜会胖吗

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西瓜会让你变胖吗？很多人在夏天吃西瓜作为烹饪食物，希望能减肥。其实吃半个西瓜相当于吃半碗饭。如果你用西瓜作为减肥的法宝，你就全身湿透了。我们一起来看看吧！

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吃西瓜会胖吗？
吃大多数西瓜会让你变胖。西瓜94%以上是水，含糖量很高。因此，西瓜的热量很高。西瓜的热量为250千卡/公斤，而普通家庭一碗米饭的热量约为200千卡。吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。如果一个苹果吃西瓜那么多，不容易产生明显的增肥效果，所以禁止吃太多西瓜。
其实不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃西瓜太多。如果吃西瓜和吃苹果一样多，不容易产生明显的增肥效果。啤酒也是如此。按100克计算，啤酒似乎能量很低，但两瓶啤酒(1500克)的能量与一袋切片吐司(120克)的能量相当。

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西瓜不能当夜宵吃
西瓜富含糖分。如果晚上睡觉前吃得太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大部分储存在腹部，随着夜间运动量的减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就会长出来。
不要以为吃西瓜当宵夜就能逃避肥胖。减肥不能钻漏洞。所以，减肥的人不应该吃宵夜，即使你觉得他们不胖，也要熬过这样的夜晚。

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不要过量吃西瓜
西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大。发现果糖不能显著升高血糖，但也绕过了食欲控制机制。由于西瓜含有大量的果糖，所以也有让人感觉不饱的特点。因此，人们在吃西瓜的时候很难控制自己的食欲，所以我们一定要记住西瓜会让你长胖，不要因为吃了西瓜后没有饱腹感而暴饮暴食。
与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也会绕过食欲控制机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人有饱腹感，而喝含果糖的饮料不会让人有饱腹感。
【减肥期间吃西瓜会胖吗吃西瓜会胖吗？】由于西瓜含有大量的果糖，所以也有让人感觉不饱的特点。因此，人们吃西瓜时，很难控制自己的食欲。所以我们一定要记住西瓜会让你变胖，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那块西瓜不会是你最后一块。