07 养当作适合本身糊口习惯的生物钟，不要等闲去打破，好比天天晚上9点半睡觉 。 9点就起头去洗漱，做些筹办工作 。 天天早上6点起床，到点儿就立即起床，不要赖床 。
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08 若是掉眠比力严重的话，不要等闲吃安眠药，可以选择食疗，莲子百合粥就是一个不错的选择 。 也可以以睡觉前喝一杯热牛奶，或者蜂蜜枸杞茶等，对掉眠者有不错的疗效 。
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09 有的时辰心态比前面讲的都主要，调查发现，乐不雅开畅的人，他们的饮食、活动可能都不尽不异，可是有一点是根基不异的，就是不会用更多纷扰的情感，更轻易入睡 。
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出格提醒 找到适合本身的睡眠时长就好，以第二天感受精神充沛为尺度 。
以上内容就是如何改善睡眠质量的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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