多事之秋 ， 长期面对电脑或者伏案工作的白领一族 ， 也该学习一些养生常识 ， 做好身体的保健 ， 以便更好地工作和生活 。
白领秋季养生常识
一 起居养生
秋季应做到早睡早起 ， 保证充分的睡眠 ， 让第二天工作更加精神 。 一阵秋风一阵凉 ， 适时注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。
二 饮食养生
宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。 此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨头汤等 。
三 精神养生
保持内心宁静 ， 情绪乐观 。 多笑 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 。 多聊 ， 与亲人好友谈天说地 ， 避免悲伤情绪 。 这也是秋季养肺的一个好方法哦 。
四 运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 办公族可根据个人情况选择不同的运动项目 ， 利用假期进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等 。 这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量 ， 还可以帮你宣泄一些精神压力 。 平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿 ， 再慢慢呼出） 。
“没有长生不老药 ， 却有延年益寿茶” ， 茶饮养生在白领人群中一直走俏 。 今天小编推荐四款自制养生茶饮 ， 赶快DIY吧！
熏衣草柠檬茶--振奋精神
原料：熏衣草干花蕾5~6颗 ， 柠檬片或柠檬汁 。
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中 ， 加入沸水加盖5~10分钟 ， 如果是与柠檬汁一起搭配 ， 待茶呈淡绿色温凉后加入即可 。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱 ， 自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用；柠檬具有利尿、促进消化与血液循环 ， 缓解头痛的作用 ， 并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋 。
小贴士：孕妇不宜饮用含有柠檬的茶 。
菊花人参茶--驱除疲劳
原料：菊花干花蕾4~5颗 ， 人参10~20克 。
制作方法：将人参切碎成细断 ， 放如入菊花花蕾 ， 用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可 。
功效：人参含有皂甙及多种维生素 ， 对人的神经系统具有很好的调节作用 ， 可以提高人的免疫力 ， 有效驱除疲劳 ， 而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用 ， 两者合用具提神的作用 。
小贴士：有高血压的人不宜使用人参 ， 并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
玫瑰薄荷茶--提神散热
原料：玫瑰花干花蕾4~5颗 ， 薄荷少量 。
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中 ， 加盖到10~15分钟 ， 待茶凉后饮用提神效果更佳 。
功效：人的情绪在季节变换之际易出现波动 ， 而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱 ， 具有活血化淤、舒缓情绪的作用 ， 薄荷可驱除疲劳 ， 使人感觉焕然一新 ， 并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味 ， 一举两得 。
小贴士：薄荷可减少产妇的乳汁量 ， 具有一定的刺激性 ， 不宜给哺乳期、怀孕期的女性使用 。
蜂蜜菊花茶--提神健身
原料：蜂蜜500克 ， 鲜菊花花瓣1公斤 。
【白领秋季用茶来养生】制作方法：将鲜菊花瓣捣烂 ， 加水煎提半小时 ， 连续两次等量提取 ， 滤除残渣 ， 合并两次提取液 ， 小火浓缩至500毫升 ， 待凉至60℃以下时加入蜂蜜 ， 调匀 。 每日饭前服用 ， 每次20毫升 。
功效：可以提神健身 ， 消除疲劳 。
小贴士：对于患有糖尿病或血糖偏高的人来说 ， 不宜加蜂蜜；此外 ， 对自己体质不了解的人喝菊花茶也是不加为好 。
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