这5种水果热量很高减肥期间慎吃 _小知识

很多人减肥的时候都喜欢吃水果，认为水果可以减肥，其实不然。有些水果热量很高，并不适合减肥期间吃。现在小编就来为大家罗列最常见的五种。高糖生果代表 01 牛油果：独得万千溺爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，超出跨越一倍!所以牛油果也尽量少吃。

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02 椰子：热量约241大卡/100g，半斤八两于2.1碗米饭，并且椰肉含油量高达35％，此中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和卵白质。

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03 榴莲：热量约147大卡/100g ，榴莲含有的碳水化合物、脂肪都很是高，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能耗损失落。

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04 喷鼻蕉：热量约109大卡/100g，食用100克喷鼻蕉后，需要散步55.9分钟才能耗损失落。喷鼻蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在生果中热量偏高。

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05 荔枝：热量约70大卡/100g，荔枝是热带生果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他们的热量偏高，在减肥时代慎用。荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝，就半斤八两于喝一口糖水。

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七种常见低热量生果 01 百喷鼻果
百喷鼻果可以避免体内有害物质沉积，属于促进消化跟代谢，降低体内脂肪，同时能改善肤质、美颜。

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02 苹果
苹果是减肥人最喜好的代餐生果， 100克的苹果的热量大要是57千卡。可以让肠道勾当加速，加快减肥。可是不建议三餐只吃生果，因为营养不敷，测验考试削减饭量的时辰，插手半个苹果，让你轻易顶住饥饿。

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03 【这5种水果热量很高减肥期间慎吃】西柚
西柚也是减肥人最爱的生果，纤维素高热量低，是真正的脂肪杀手！饭吃六分饱，饭后吃两片西柚可以助你削减脂肪的聚积，同时促进消化。

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04 番茄
100克番茄只有16卡路里的热量，番茄中的番茄素可以或许消脂促消化，纤维素丰硕，改善肥胖。可是要注重番茄偏寒，体虚的人要煮熟了吃。

这5种水果热量很高减肥期间慎吃