很多人减肥的时候都喜欢吃水果， 认为水果可以减肥， 其实不然 。 有些水果热量很高， 并不适合减肥期间吃 。 现在小编就来为大家罗列最常见的五种 。 高糖生果代表 01 牛油果：独得万千溺爱的牛油果， 它的平均脂肪含量是15%， 比猪里脊的8%的脂肪含量， 超出跨越一倍!所以牛油果也尽量少吃 。
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02 椰子：热量约241大卡/100g， 半斤八两于2.1碗米饭， 并且椰肉含油量高达35％， 此中多为饱和性脂肪酸， 同时还含有大量的脂肪和卵白质 。
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03 榴莲：热量约147大卡/100g ， 榴莲含有的碳水化合物、脂肪都很是高， 食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能耗损失落 。
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04 喷鼻蕉：热量约109大卡/100g， 食用100克喷鼻蕉后， 需要散步55.9分钟才能耗损失落 。 喷鼻蕉碳水化合物含量高， 含有很高钾元素， 在生果中热量偏高 。
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05 荔枝：热量约70大卡/100g， 荔枝是热带生果， 维生素C的含量挺高， 碳水化合物含量也高， 他们的热量偏高， 在减肥时代慎用 。 荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝， 就半斤八两于喝一口糖水 。
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七种常见低热量生果 01 百喷鼻果
百喷鼻果可以避免体内有害物质沉积， 属于促进消化跟代谢， 降低体内脂肪， 同时能改善肤质、美颜 。
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02 苹果
苹果是减肥人最喜好的代餐生果， 100克的苹果的热量大要是57千卡 。 可以让肠道勾当加速， 加快减肥 。 可是不建议三餐只吃生果， 因为营养不敷， 测验考试削减饭量的时辰， 插手半个苹果， 让你轻易顶住饥饿 。
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03 【这5种水果热量很高减肥期间慎吃】西柚
西柚也是减肥人最爱的生果， 纤维素高热量低， 是真正的脂肪杀手！饭吃六分饱， 饭后吃两片西柚可以助你削减脂肪的聚积， 同时促进消化 。
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04 番茄
100克番茄只有16卡路里的热量， 番茄中的番茄素可以或许消脂促消化， 纤维素丰硕， 改善肥胖 。 可是要注重番茄偏寒， 体虚的人要煮熟了吃 。
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