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821~22点
“断电”时候
这个时辰，尽量远离手机、电脑等电子产物
睡前可看书、洗澡、泡脚等，有助于改善睡眠
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921~23点
筹办睡觉时候
养当作按时睡觉的生物钟，有助于改善睡眠
睡觉也是会耗损能量的
研究表白，熬夜的人更轻易长胖
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以上内容就是高效瘦身时间表的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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