减肥，从来都是一件漫长且需要对峙的工作
【高效瘦身时间表】人的身体时时刻刻都在耗损能量
准确的时候做准确的工作，能达到事半功倍的结果
文章插图
文章插图
文章插图
时候表16~8点
晨练的最佳时候
起床后的半小时，要积极勾当身体
晨练可以帮忙身体有用的燃烧脂肪，室外活动更佳，还能呼吸早晨的新颖空气
晨练无需高强度活动，慢跑、散步都可以
文章插图
文章插图
文章插图
27~9点
喝水时候
起床后喝两杯水（约500毫升摆布）
喝水不仅能清理肠道，还能促进消化
研究表白，喝水的人比拟不喝水的人，可多减重5磅摆布
文章插图
文章插图
文章插图
310~11点
热饮时候
热饮：绿茶、大麦茶、红茶、菊花茶、咖啡都可以
饥饿和口牵萝补屋的感应中间，都位于下丘脑，有时辰误将口牵萝补屋的旌旗灯号看成饥饿旌旗灯号，这个时候点喝杯热饮，既解牵萝补屋又有饱腹感
文章插图
文章插图
文章插图
412~14点
午睡时候
午睡15~30分钟，既能放松身体，恰当歇息，又不会影响夜间睡眠
还有利于维持身体的正常新陈代谢
文章插图
文章插图
文章插图
516点~20点
有氧活动时候
这个时候段身体机能处于最佳状况，是加强肌肉、力量的最佳时候段
文章插图
文章插图
文章插图
615~19点
晚餐时候
晚餐不宜吃得太饱，或过分油腻，应连结清淡和七分饱
可以增添健康脂肪食物，亚麻籽、鱼油等
文章插图
文章插图
文章插图
720~21点
喝酸奶时候
睡前喝低脂酸奶，可觉得整晚禁食做筹办
有助于大脑排泄褪黑激素，改善睡眠质量
推荐阅读
- 四道美容瘦身绿茶
- 花草茶小偏方
- 神奇的3日苹果瘦身法
- 五种绿茶的瘦身茶方
- 绿茶帮助你美容瘦身，尚客茶品怎么样
- 十二美女瘦身茶
- 日本风行茶道瘦身
- 白领美体瘦身茶
- 在品茶中艺术瘦身
- 乌龙茶冲泡技术，荷叶瘦身茶