秋天不如夏天叫渴 ， 一着急往往容易忘了喝水 ， 容易引起体内不适 。 所以 ， 秋天时 ， 千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水 。 最好的饮水时机是 ， 清晨起床后饮水一杯 ， 改善一夜机体相对缺水的状态 ， 使血液浓度稀释 。 这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益 。 同时 ， 也要注意到饮水间隔时间的均匀 。 人一天至少需要2000毫升水 ， 可分4至7次摄入 。 一天之中 ， 除三顿饮食摄入一定量水外 ， 晨起 ， 上午10时左右 ， 下午3时左右 ， 晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水 。 喝水除喝白开水外 ， 最好还要多饮茶水 。 茶历来被人们视为延年益寿的饮品 ， 有“灵丹妙药”之效 。 红、绿茶均可 。 老年人以饮红茶为最宜；妇女、儿童则最宜饮淡绿茶；术后病人宜喝高级绿茶；便秘者喝点淡绿茶；胃病者最宜喝红茶；如果是体力劳动者宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者喝点高级绿茶 ， 有助神思 。 【白水茶水加点汤】深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤 。 秋末初冬 ， 天气寒冷时 ， 牛、羊肉配萝卜 ， 白菜豆腐加排骨 ， 热热地煮上一 锅 ， 非常不错 。
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