文章插图
1、前几天，可以先通过水果环节，比如饿了吃个苹果、黄瓜之类的 。
2、这个缓冲期可以是2-3天 ， 不适宜时间过长 。有缓冲期是为了让自己的身体逐渐习惯过午不食 。
3、之后 ， 如果还是不能习惯 ， 可以将午饭改到中午2点左右 。这样可以适当的减少两顿饭的时间 。
4、如果饿了 。可以通过看书、看电视等转移自己的注意力
5、此外，可以多做运动 。如果身体很结实，肚子上的肉比较多，运动之后 ， 反而不感觉到饿 。
【如何做到过午不食 怎样做到过午不食 晚上不吃饭】6、如果这些方法都不行 ， 最后一招 ， 可以直接入睡了 。养成习惯，早睡早起 。睡着以后，就不会感觉到饥饿了 。
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