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冬天来了 ， 手脚冰凉就像是这个季节的标配 。 您是不是也常常感到 ， 无论怎么捂 ， 怎么烤 ， 那冷气儿就是从指尖脚趾悄悄钻进来 ， 让人瑟瑟发抖？别着急 ， 咱们的厨房里就有御寒补阳的宝贝 ， 不用大费周章 ， 只需日常饮食中加入这几样食材 ， 就能帮您驱走寒气 ， 暖和整个冬天 。
说到补阳 ， 很多人第一反应可能是炖汤煲饮 ， 但其实 ， 补阳还可以从日常饮食做起 。 今天 ， 我就给大家介绍五种在冬季能帮您补阳御寒的食物 。 它们不仅能让您的手脚暖和起来 ， 还能让您的身体从里到外都充满阳光的温暖 。
咱们一起来看看 ， 这个冬天 ， 怎样通过简单的饮食就能让自己暖洋洋的 ， 远离那手脚冰凉的困扰 ， 过一个充满活力的冬季吧！
【韭菜|“冬季补阳，手脚不凉”，平时常吃5种食物，御寒补阳，平安过冬】
韭菜 —— 这个绿色的小能手 ， 不仅富含维生素A、C和K ， 还有钾和铁质 ， 对提高血红蛋白水平特别有益 。 韭菜中的硫化物能帮助预防和治疗感冒 ， 还能增强身体的抗病能力 。 多吃韭菜 ， 可以帮助调节肠胃 ， 促进消化 ， 还能预防便秘 ， 让你的肠道更健康 。
推荐菜谱：韭菜炒鸡蛋
食材：韭菜一把 ， 鸡蛋三个 ， 食盐少许 ， 植物油适量 。
做法：韭菜洗净切段 ， 鸡蛋打散加盐搅拌 。 锅热油 ， 先炒鸡蛋至半熟 ， 再加入韭菜快速翻炒均匀即可 。
生蚝 —— 生蚝被誉为“海中的牛奶” ， 它的锌含量在所有食物中都是数一数二的 。 锌是维持身体免疫功能的重要微量元素 ， 也是合成蛋白质和细胞修复不可或缺的成分 。 常吃生蚝有助于提高性激素水平 ， 增强性功能 ， 同时还能美容养颜 。
推荐菜谱：蒜蓉蒸生蚝
食材：新鲜生蚝6只 ， 大蒜适量 ， 蒸鱼豉油少许 。
做法：生蚝清洗干净 ， 大蒜剁成蒜蓉 。 生蚝上铺满蒜蓉 ， 蒸锅水开后蒸5分钟 ， 淋上蒸鱼豉油即可 。
大虾 —— 大虾含有丰富的omega-3脂肪酸 ， 这种健康的脂肪酸对心脏有益 ， 可以降低心血管疾病的风险 。 此外 ， 大虾还含有丰富的蛋白质和低饱和脂肪 ， 是减肥期间的理想食品 。 多吃大虾还能补充身体所需的矿物质 ， 如钙、磷和镁 ， 有助于骨骼和牙齿的健康 。
推荐菜谱：姜葱爆炒大虾
食材：大虾500克 ， 姜片、葱段适量 ， 盐、胡椒粉少许 。
做法：大虾去壳去肠线 ， 用盐、胡椒粉腌制10分钟 。 热锅冷油 ， 下姜片葱段爆香 ， 加入大虾快速翻炒至变色即可 。
茴香 —— 茴香含有丰富的铁、钙和维生素C ， 能够帮助血液携带氧气 ， 增强免疫系统的功能 。 茴香中的食用纤维对于维持肠道健康非常有益 ， 可以促进肠道蠕动 ， 减少肠胃胀气的问题 。 此外 ， 茴香的香气能够提振精神 ， 缓解压力 。
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