文章插图
增强免疫力非常重要,可以通过饮食方式调理,一些食物能够增强人们的免疫力 。下面就为大家介绍十种能够提高免疫力的食材 , 不妨多多摄取 。猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果 。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力 。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果 。
茶想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧 。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧 , 激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力 。
大蒜大蒜中含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果 。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力 。
生姜刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了,生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳 。
蜂蜜当咽喉干燥疼痛时 , 喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适,直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌,有助促进感冒康复 。
香辛料丁香、桂皮等香辛料都有一定促进免疫系统更好发挥作用的效果 。
甘薯【55岁女人吃什么提高免疫力 女人吃什么提高免疫力】 甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E,能够增强人体免疫系统,另外 , 甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力 。
花椰菜花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质,对预防感冒有一定的效果,除此之外,菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染,进而起到防病的效果 。
蘑菇蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力 , 保护人体不受感冒等疾病的侵害 。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失β-葡聚糖 。
鲑鱼鲑鱼中含有丰富维生素D,能够预防感冒和流感病毒,另外 , 鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素,能够去除体内的活性氧,激活免疫细胞,提高人体免疫力 。
推荐阅读
- 老人家提高免疫力吃什么比较好 老人提高免疫力吃什么好
- 拌鸡爪子的秘方 拌鸡爪怎么做好吃窍门窍门
- 菠菜|深秋,茄子豆角靠边站,这菜要多吃,利五脏,清内热,护眼又清肠
- 老虎虾怎么做好吃又简单 老虎虾的家常做法
- 猪大骨火锅怎么做好吃 猪骨头怎么做火锅好吃
- 冻豆腐怎么做好吃 冻豆腐怎么做好吃视频
- 红烧鱼怎么做好吃 红烧鱼怎么做好吃又简单
- 馄饨韭菜肉馅怎么调好吃 韭菜肉馅怎么调好吃
- 猪心怎么做好吃 猪心怎么做好吃又嫩又好吃视频教程
- 鸡蛋面怎么做好吃 鸡蛋面怎么做好吃又简单