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吃玉米减肥吗 吃玉米减肥吗?

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吃玉米减肥吗 吃玉米减肥吗?

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现代人饮食生活不规律，体重容易上升 。那么，吃玉米减肥吗？吃玉米减肥吗丰富的膳食纤维 玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感 。
镁元素促消化 玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄 。
玉米须利尿功效 玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以，玉米的利尿功效 ， 能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝 。
玉米减肥的吃法用保鲜膜包住玉米，微波炉加热 留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热 。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳 。
注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟 。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用 。
以网架炭烤，强效抗氧化 酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力 ， 轻轻松松就能吃到pulsα的效果!
注意事项：想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤 。
水煮玉米 与微波烹饪相同 ， 为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶 ， 再放入锅中烹煮 。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟 。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感 。
注意事项：煮玉米的水也是可以喝的 。煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
玉米减肥食谱玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用 。
【吃玉米减肥吗 吃玉米减肥吗?】 3、胡萝卜去皮切?。嗪旖非卸?nbsp;， 莴笋去皮切丁 。
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药 ， 继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可 。
玉米海带龙骨汤 材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许 。
做法：
1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用 。
2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨 ， 此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用 。
3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜 ， 继续小火炖1小时即可 。
4、炖好后，调入适量盐即可 。
玉米土豆蘑菇素汤 材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵 。
做法：
1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末 。
2、洗净土豆去皮，切丁 ， 放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉 。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟 。
4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味 ， 即可食用 。

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