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牛油果是一种营养价值非常高的水果 ， 在欧美国家，通常是用来制作牛油果意大利面食用 ， 被认为属于健康减脂的食物，但是有的人吃了牛油果后反而还增胖了 ， 请问牛油果减肥还是增肥呢？牛油果减肥还是增肥牛油果减肥还是增肥，主要与牛油果的食用量以及食用时间有关 。
1.从食物的热量上来看，每100克可食部分的牛油果中所含的热量为161大卡，是一种热量偏高的水果，过多食用，可能会引起肥胖 。
【牛油果减肥还是增肥 牛油果增肥还是减肥的】 2.从食物的营养成分上来看，牛油果中所含的膳食纤维，有一定的饱腹作用，会减少主食的摄入，而且牛油果中的不饱和脂肪酸还能帮助脂肪的分解 ， 从而帮助减肥 。
牛油果减肥可以吃多少牛油果的热量偏高 ， 并且脂肪含量丰富，所以一次不宜过多食用 ， 多吃就会适得其反，会引起肥胖，所以对于减肥人士来说 ， 一天摄入半个牛油果就可以了 。
早上吃牛油果能减肥吗早上吃牛油果能帮助减肥 。
早上吃牛油果不仅能更好的吸收牛油果中的营养物质 ， 而且牛油果还具有一定的饱腹作用 ，
控制主食的摄入，从而减少热量，帮助减肥 。
晚上吃牛油果能减肥吗晚上八点前吃牛油果能帮助减肥 。
虽然牛油果有一定的减肥作用，但如果在临近睡觉前食用了牛油果，那么可能会使牛油果在体内堆积 ， 无法及时的消化吸收，长期如此，就会引起肥胖 。
而在晚上八点之前食用牛油果，还不算太晚，随便的散散步、按摩腹部可以帮助牛油果的消化，一般不会引起肥胖 。
减肥什么时候吃牛油果最好一般来说，以减肥为目的食用牛油果，建议在饭前1小时食用最好 。因为饭前1小时，胃酸正在分泌，会增进食欲，胃口大增，若此时食用一个或者半个牛油果，不仅能减少胃酸的分泌，而且还可以增加饱腹感，减少主食的摄入 。
牛油果减肥怎么食用最好直接吃 将牛油果对半切开，用勺子挖出果肉直接吃就可以了，如果不习惯直接吃的，可以将牛油果蒸熟后食用 。
榨果汁 将牛油果与苹果、香蕉、草莓等热量较低的水果一起榨汁，也是适合减肥人士的食用方式 ， 而且牛油果与这些水果一起榨汁，还能改善口感 。
做沙拉食用 将牛油果与西兰花、黄瓜、番茄、苹果等蔬果一起制作沙拉食用，不仅热量低，而且还能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收 。
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