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1、早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等 ， 淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1 。例如早餐两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿 ， 配上1杯牛奶或果汁，这样的早餐就是最营养的了
2、早餐的营养就在于一下几种食品里面 。（1）谷类食物—面包、米饭（粥）或馒头 。（2）动物类食物—鸡蛋或肉 。（3）牛奶或豆浆等大豆制品 。4.新鲜蔬菜和水果 。吃这些就能提供一天精力的“元气营养早餐” 。
【早餐最营养的怎么吃 早餐这样吃最营养】3、成片面包，在里面加一个煎蛋或者一片培根 。一杯鲜美的牛奶或者是豆浆 。其实，最简单的便是最有营养的早餐 。
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