排骨|“秋补钾,身不乏”,钾是香蕉的42倍,老人常吃,解乏有劲精神足( 二 )


做法:
1、干竹荪泡发:将干竹荪放入温水中浸泡30分钟 , 待其软化后捞出沥干水分备用 。
2、调制肉馅:将猪肉末、鸡蛋、姜蒜末、盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精搅拌均匀 , 制成肉馅 。
3、将竹荪平放在案板上 , 用手将肉馅均匀地酿入竹荪中 。 锅中放油烧热 , 将酿好的竹荪肉馅放入锅中煎至两面金黄 。 将青椒切块 , 放入锅中煸炒至断生 , 加入煎好的竹荪肉馅翻炒均匀 。 根据个人口味加入适量的盐、生抽、料酒、鸡精等调料 , 翻炒均匀后即可出锅 。
4、在制作竹荪酿肉末的过程中 , 可以根据个人口味适量添加调料 , 如盐、生抽、料酒、鸡精等 。 建议在炒制过程中逐步加入调料 , 以充分激发出食材的味道 。

六、竹荪蒸蛋食材:竹荪50克、鸡蛋3个、温水适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量、食用油适量
做法:
1、将竹荪放入温水中浸泡30分钟至软化 , 捞出沥干水分备用 。
2、将鸡蛋打入搅拌器中 , 加入盐、鸡精和料酒 , 用搅拌器充分打散 。 接着慢慢加入温水 , 继续搅拌至蛋液细腻无颗粒 。
3、在蒸锅底部涂抹少量食用油 , 将竹荪放入蒸锅中 , 用刷子在其表面均匀地刷上一层油 。
4、将打好的蛋液慢慢倒入蒸锅中的竹荪上 , 让蛋液均匀地覆盖在竹荪表面 。
5、将蒸锅用保鲜膜封住 , 用牙签在保鲜膜上扎几个小孔 , 以便蒸汽流通 。 然后将蒸锅放入蒸锅中 , 盖上蒸锅盖 , 蒸10-15分钟即可 。 关火后取出蒸好的竹荪蒸蛋 , 撒上适量葱花作为装饰 。
6、如果想要更加细腻的口感 , 可以在倒入蛋液前 , 将竹荪放入搅拌器中稍微搅拌一下 , 让竹荪更加碎烂 , 更好地融入蛋液中 。
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